五力助你幸福人生-個體的自我成長

【課程背景】

你有如下現(xiàn)象嗎？

在社會快速發(fā)展，人人焦慮，心無所屬的大環(huán)境下，如何能夠把握自己的人生，建立可以不斷發(fā)展，給到自己安全感的人生和歸屬感的人生，已經(jīng)是每一個人的人生課題。本課程在1萬多小時的咨詢經(jīng)驗基礎(chǔ)上，結(jié)合社會的大環(huán)境以及當(dāng)代人心理的發(fā)展和需求，總結(jié)了打造發(fā)展（安全）人生的五道力，幫助大家找到經(jīng)營幸福人生的資格感和技巧。

【課程收益】

了解心智模式的形成及影響

掌握經(jīng)營親密關(guān)系的技巧

3. 掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】

注重問題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過任務(wù)和行動讓學(xué)員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊式、行動式、研究式“的四式教學(xué)理念。

【器材要求】  投影儀和白板

【授課時長】  6小時

【課程大綱】

第一部分：發(fā)展人生需要五道力

健康力

幸福力

經(jīng)濟(jì)力

學(xué)習(xí)力

意志力

第二部分：如何提升健康力

一、心理狀態(tài)測試

案例：人前君子，家里暴君

心理健康測試

壓力的不良影響

心理狀態(tài)的五個發(fā)展階段

影響心理健康的五大因素

心理健康的內(nèi)涵

二、情緒解碼與管理

心理測試：情緒的真正來源

信念系統(tǒng)決定心智模式

視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響

情緒和困擾的兩個來源

情緒的鐘擺理論

情緒管理的兩個方向

感受正面情緒

接納負(fù)面情緒背后的動機(jī)

情緒管理技巧

視頻賞析《黑洞》

換個角度看世界

打破心理黑洞技巧

生理平衡法

中線療法

深呼吸法

三、壓力解讀及管理

壓力的深層來源---心理資本的缺失

自我效能指數(shù)

希望指數(shù)

樂觀指數(shù)

堅韌指數(shù)

培養(yǎng)壓力耐受性人格

改變對壓力的認(rèn)知---視頻賞析《如何跟壓力做朋友》

壓力管理四步策略

評價

策略

行動

強(qiáng)化

NLP減壓技巧

第三部分：如何提升幸福力

這個世界沒有別人，只有你自己---你跟自己的關(guān)系決定了你跟世界的關(guān)系

心理測試：你在親密關(guān)系中的相處模式是怎樣的？

愛一個人給了你怎樣的權(quán)力？

幸福親密關(guān)系的五個基本要素

親密關(guān)系中五大共識

親密關(guān)系中的五大致命傷

心理技巧：自我賦能技巧---接受自己法

職場人際相處技巧

第四部分：如何提升經(jīng)濟(jì)力

心理測試：你的工作動機(jī)是什么？

工作動機(jī)的自我管理

正強(qiáng)化技巧提升自己的工作能力

第五部分：如何提升學(xué)習(xí)力

合身規(guī)劃

正確切分

立體學(xué)習(xí)

第六部分：如何提升意志力

冥想

運(yùn)動

訓(xùn)練意志力肌肉

自我諒解

遇見未來的自己

第七部分：自我成長三技巧

借力技巧

擁抱技巧

表象訓(xùn)練技巧